Chci zde psát o tipech a příkladech potravin z kterých lze uvařit kvalitní a plnohodnotnou stravu. Popíšu zde potraviny s kterými mám zkušenosti. Netvrdím, že vše znám a nikomu nic nenutím. Navíc nemohu znát všechny potraviny, které se na trhu objevují.
SNÍDANĚ
OVESNÉ KAŠE
Sledovatelé mého blogu, či instagramového profilu určitě vědí, že mám k snídani v oblibě ovesné kaše. Příprava této kaše je opravdu jednoduchá. Ovesné vločky zalijete vodou 1:2 a za stálého míchání vaříte 5-10 minut, dokud kaše nezhoustne.
Tipy na ochucení
Ovoce - čerstvé či sušené, ořechy, rozinky, chia semínka, slunečnicová semínka, kakao, javorový či datlová sirup.
Při dochucování záleží jen na vaši chuti a fantazii. U obrázků níže přidávám tipy na dochucení.
 |
| Takhle jsem si dělala kaši za šera v Tatrách Nebudu se chlubit cizím peřím. Tahle nádherně zdobená kaše není má práce. Už ani nevím, kdo z lidiček z party ze Šumavy ji vařil. Maruška nebo Domča? Kaše byla skvělá, lahodná, s ananasem, malinami, borůvkami a ořechy. ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ |
Ovesná kaše s borůvkami.
Nasbírané za měsíčního svitu,
chcete -li trochu poezie.
Chcete -li realitu.
Borůvky jsem sbírala za světla,
ale po dobu míchání kaše
se mírně zatáhlo.
No a byla jsem ráda,
že měli chlapi lžičku,
protože já ji někde měla,
ale klasicky jsem ji nemohla najít.
A největší vtip?
Kde jsou ty stromy?
Tak zde jsi hamaku
pravděpodobně neuvážu.
Ach ano Tatry, klasika. Beze stromů.
 |
| Šumava |
 |
Kaše, co les a
batoh na zádech
dal nám.
Byla s čerstvě nasbíranými
borůvkami.
Chlapi ji míchali
a my holky jsme sbírali borůvky,
po lese,
do hrníčku,
jako Mařenky.
 |
| Jeseníky |
V Jeseníkách,
na Rabštejně, vedle skal,
tam, kde noční vítr vál.
Když už byl říjen
a noc chladná,
na zahřátí,
ona padla.
Se sušeným ovocem, rozinkami, kešu a
jinými ořechy.
 |
| 1. |
 |
| 2. |
 |
| 3. |
1. s goji, ořechy, chia, slunečnicemi a javorovým sirupem
2. se směsí goji, ořechy, banánem a javorovým sirupem
3. s ořechy, rozinkami a skořicí
SMOOTHIE
Ovocné či zeleninové smoothies představuje může představovat výbornou snídani, když máte po ránu nedostatek času, tak jako já. Pokud čas máte, tím lépe pro Vás. Můžete si ho v klidu vychutnat či vzít uzavřené do práce.
Ovoce jednoduše naházíte do nádoby, rozmixujete a jde se. Ideální do tramvaje.
A mé typy na smoothie jsou zde.
Ráda kombinuji čerstvý listový baby špenát s banánem, jahodami.
Nebo špenát s banánem a hruškou.
Záleží opět na vás. Kreativitě se meze nekradou a také záleží na tom, které ovoce je aktuálně sezónní. Podle toho vybírejte.
V létě to může být lesní směs ve formě malin, borůvek, jahod či ostružin.
Naopak v zimě můžete kombinovat kiwi, banány s jablky nebo hruškami.
Skvělé je hlavně v dobách nachlazení přidat citrusy s množstvím vitamínu c.
např. pomeranč, banán, kiwi nebo pomeranč s jinými kombinacemi.
 |
| Ovesná kaše s jahodami, smoothie- baby špenát, banán, kiwi a káva, která u mě po ránu nesmí chybět |
 |
Smoothie s banánem, pomerančem a jahodami.
Za letních dní.
|
 |
Zelená káva. Slyšeli jste už o ní? S chutí klasické kávy však nemá nic společného. Lze ji přidat do smoothie, nebo ji můžete pít jen tak. Zalijte směs horkou vodou a nechte chvíli odstát. Návod viz. na obalu výrobku.
|
Zelená káva má detoxikační účinky. Zima nám skončila, tak jdeme na to. :)
Ovesné kaše jsou super, taky si je dělám. Já mám rád i klasické tyčinky. Taková proteinová tyčinka je občas lepší než cokoliv jiného. Hlavně to chce si ten jídelníček fakt hlídat, protože jinak můžete trénovat jak chcete, ale celé svoje úsilí zkazíte tím, že špatně jíte. Což je samozřejmě obrovská škoda.
OdpovědětVymazat